1年と3ヶ月毎日飲んでいる睡眠導入剤の断薬チャレンジメモ。
その期間中に薬なしで眠れたのは計三日ほどだけ。
薬がないと完全に眠気が来ませんでした。
が、四日目に大きな変化！
■断薬 1-2日目
夜にホットミルクとブランデー。
前日もあまりねてなかったのに、薬なしだとやはり
ほとんど眠れず 。寝つきまで４時間ほど。
眠れたとしても5-10分の細切れ睡眠を数十回繰り返している感覚。ずっと夢を見てる。
朝は胃痛で胃薬。
お昼の１時間で昼寝して爆睡。
仕事はだるかったけど普通にできた。
■３ 日目 →寝つきまで２時間ほど。
寝る前にホットミルクとブランデー、青汁、睡効果のあるグリシンサプリを飲んだ。
2.３時間くらい眠れた感覚あり。感動、、、。
胃痛で朝はキリキリして胃薬。
その日の夕方に２時間昼寝。
■4日目→ 寝つきまで２時間ほど。
寝る前には何も飲まなかったが、
久しぶりに８時間ほど眠れた感覚あり。
会社が休みだったので昼まで寝てしまった。
胃痛はなし。
この日の夕方1.５時間ほど昼寝。
まさか、、、、
四日目で、ここまで睡眠力が回復するとは思っていませんでした。
数ヶ月かかるのかなと思ってた。
久しぶりにちゃんと眠ってみて思ったのですが
眠るのってすごく体力使いますね。逆に眠い、、、体が重い、、、、いるのかこれ、、。
ねれてないときは、常につかれてはいたけど眠くはなかったな。
やっぱり、寝ることにこだわらなくていいのかも。
ねれてなくてもそこまで仕事に影響が出なかったので。仕事のために寝ないと！薬飲んででも寝ないと！って思ってました。
あと、寝る前はくだらないことで頭いっぱいにするといいなと。
寝る前に家族系のほのぼの4コマよんでて。
そんで作者(内田春菊)の、夫への悪口がひどくて書き散らしてて。
その人の今のブログ見たり
そんなこと考えてたら夢に見たけど眠れましたね。
ゴシップとか文春とかも自分に関係無さすぎて睡眠に良さそう。
あとやっぱりあったかいと眠くなる。
アイマスクしてると目があったまっていいなぁ。携帯見ちゃったりしなくなるし。
ホットミルクの効果はよくわかりませんが
やっぱら落ち着くのでたまにのんでもいいかも。
寝る前の儀式として
断薬、このままうまくいってくれたらいいんですが。
このあとぶり返し？みたいなのが来るみたいですね。人間の体は不思議。
でも寝なくてもまぁなんとかなることがわかったし、仕事も激務では無いので
不安がかなり減りました。
最初の二日くらいは辛くて泣きそうでしたが。
薬も、どうしても困ったら再開してもいいな、くらいのきもちになりました。
別に辞めれるんだなぁ、とおもうと楽になりました。
チャレンジしてみてよかった。
頑張って続けてみます。
